Was ist EMS-Training? So läuft deine erste Stunde ab
Viele Menschen haben schon von EMS-Training gehört, wissen aber nicht genau, was dabei passiert. Hier erklären wir Schritt für Schritt, was dich bei deinem ersten Termin erwartet.
Das Wichtigste in Kürze
- EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation: Leichte Impulse unterstützen die Muskelarbeit.
- Eine Einheit dauert in der Regel etwa 20 Minuten.
- Vorher klären wir in einem Gespräch deine Vorgeschichte und deine Ziele.
- Du wirst während der gesamten Einheit persönlich betreut.
1. Das Gespräch vor dem Start
Am Anfang steht kein Training, sondern ein Gespräch. Wir fragen nach deinen Zielen, nach Beschwerden, Operationen und Vorerkrankungen. So können wir einschätzen, ob und wie wir mit EMS beginnen. Bei Bedarf stimmen wir uns mit deinem Arzt ab.
2. Anzug und Einstellung
Für das Training trägst du einen speziellen Anzug mit Elektroden. Dein Trainer stellt die Intensität gemeinsam mit dir ein. Du bestimmst mit, wie kräftig es sich anfühlt, und wir steigern Schritt für Schritt.
3. Das Training selbst
Während der Impulse führst du einfache Übungen aus, zum Beispiel Kniebeugen oder Rudern. Dein Trainer begleitet dich dabei und achtet auf eine saubere Ausführung.
4. Nach der Einheit
Zum Schluss besprechen wir, wie es dir ergangen ist, und planen den nächsten Termin. Mit Messungen aus unserer Diagnostik können wir deinen Fortschritt über die Zeit sichtbar machen.
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